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Parenting adolescents: prendre soin de soi

Parenting adolescents: prendre soin de soi

A propos du rôle parental des adolescents

Maintenant que votre enfant est adolescent, les contraintes de temps et d'énergie sont différentes de celles de votre plus jeune âge.

Dans les premières années, vous deviez nourrir, prendre un bain et réconforter votre petit. Maintenant, elle est plus âgée et prend soin d'elle-même de plus en plus. Mais votre enfant a toujours besoin de votre aide pratique et de votre implication active.

Par exemple, votre enfant peut être impliqué dans un large éventail d'activités sociales et extrascolaires, vous devez donc l'emmener d'une chose à l'autre. Dans le même temps, vous pouvez travailler plus d’heures ou participer à d’autres activités vous-même.

En plus des exigences pratiques concernant votre temps, il pourrait y avoir de nouveaux défis émotionnels. Par exemple, le début de la puberté peut engendrer un sentiment d’insécurité pour votre enfant et vous inquiéter. Vous pouvez également vous sentir concerné par les changements sociaux et affectifs et les choix d'amitié de votre enfant. Et puis il y a les hauts et les bas émotionnels de l'adolescence.

Par conséquent, le fait de s'occuper d'adolescents peut parfois être difficile, ce qui signifie qu'il est tout aussi important de prendre bien soin de vous maintenant que lorsque votre enfant était plus jeune. Prendre soin de votre bien-être physique et mental peut vous aider à rester calme et constantet mieux gérer les stress et les conflits qui surviennent.

Les amis et les pairs deviendront plus importants pour votre enfant en ces années de changement, mais cela ne veut pas dire que vous êtes moins important. Vous continuez de jouer un rôle important dans la vie de votre enfant - et de solides relations avec la famille et les amis sont essentielles au développement social et affectif de votre enfant.

Trouver du temps pour vous-même en tant que parent d'adolescents

Vous constaterez peut-être que jongler entre les besoins de votre enfant et votre travail et d'autres engagements vous laisse peu de temps pour vous-même. Voici quelques suggestions pour gagner du temps dans un horaire familial chargé.

Responsabilités du ménage
Si vous avez un partenaire, discutez ensemble de la façon dont vous pouvez gérer les tâches ménagères en tant que famille.

Vous voudrez peut-être donner à votre enfant plus de responsabilités pour les tâches ménagères. Négocier avec les tâches ménagères de votre enfant peut aider à dissiper toute résistance à cette idée. Par exemple, vous pouvez permettre à votre enfant de choisir une ou deux tâches qui ne le dérangent pas.

Il y a quelques avantages ici: les emplois sont partagés davantage et votre enfant s’exerce pour la vie autonome - par exemple, apprendre à cuisiner des repas simples, à faire la vaisselle ou à laver des vêtements.

Plans et horaires de famille
Avoir un horaire familial hebdomadaire peut vous aider à respecter les engagements de chacun et à trouver du temps pour vous-même. Cela peut vous donner l'occasion d'expliquer à votre enfant que vous avez également besoin de temps pour vous-même. Ce temps vous donnera plus d’énergie et d’enthousiasme pour le temps que vous passerez avec votre enfant.

Vous pouvez également utiliser un horaire familial hebdomadaire pour planifier du temps pour les tâches ménagères, telles que les courses et la cuisine. Cuisiner à l'avance - par exemple, le week-end - peut soulager les heures de pointe pendant la semaine. Cela peut également vous aider à vous assurer que le réfrigérateur ou le congélateur a quelque chose de sain pour le plaisir de toute la famille.

Réseaux de soutien
Les grands-parents, la famille et les amis peuvent être en mesure de passer du temps avec votre enfant pour vous laisser du temps. Vous pouvez également vous organiser pour partager les tâches de covoiturage et de supervision avec d’autres parents dont les enfants participent aux mêmes activités que votre enfant.

Cela pourrait vous donner quelques heures de plus dans votre semaine et vous donner l'avantage supplémentaire de vous aider à créer de nouvelles amitiés et des réseaux de soutien.

Garder votre relation forte tout en étant parent d'adolescents

Pour les parents avec des partenaires, il est important de maintenir une relation solide. Cultiver votre relation avec votre partenaire vous aide à être le meilleur possible en tant qu’équipe parentale.

Voici quelques suggestions de parents sur la nécessité de maintenir des relations solides avec les partenaires pendant le rôle de parent chez les adolescents:

  • Parlez ensemble de vos sentiments et de vos expériences en tant que parents d'un adolescent, et assurez-vous d'écouter vraiment ce que l'autre dit.
  • Faites preuve d'affection, d'admiration et d'appréciation pour votre partenaire.
  • Passez du temps à parler avec votre partenaire - une chose aussi simple que prendre le temps de discuter de votre journée avec l'autre peut être une bonne idée.
  • Trouvez du temps pour vous deux chaque semaine. Cela peut être une foule de choses: faire du sport, aller marcher après le dîner ensemble, prendre un café, prendre des cartes, jouer à des jeux ou tout ce que vous aimez en couple.
  • Prenez le temps de vivre des expériences amusantes en couple. Par exemple, si votre enfant est assez âgé, il pourra peut-être passer le week-end chez un ami ou chez les grands-parents pendant que vous avez une mini-pause.
  • Passez du temps ensemble à la maison. Par exemple, vous pouvez prendre rendez-vous pour un dîner spécial, regarder un film préféré ou écouter votre musique préférée pendant que votre enfant est dans sa chambre ou reçoit la visite d'un ami.
Il est normal que la vie de famille avec des adolescents connaisse des hauts et des bas. Mais si vous et votre partenaire trouvez que vous avez de sérieuses difficultés, il est très judicieux de demander de l'aide à vos amis et à votre famille ou de demander conseil à votre médecin.

Rester en bonne santé

Votre bien-être physique et mental est essentiel à votre capacité à suivre le rythme de votre famille. Mais la santé physique et mentale ne se produit pas seulement - vous devez prendre soin de vous.

Rester positif et garder les choses en perspective pourrait vous aider à surmonter certains des hauts et des bas des adolescents parents. Si vous passez une mauvaise journée ou si vous vous disputez avec votre enfant, vous pouvez vous demander: «Avons-nous vraiment besoin de nous battre à ce sujet? Puis-je laisser celui-ci s'en aller?

Lorsque vous abandonnez les petits problèmes, vous économisez de l'énergie pour des problèmes plus importants tels que la santé, la sécurité et le bien-être de votre enfant.

Auto-conversation positive peut également vous aider à vous sentir moins stressé et plus heureux. Par exemple, si votre enfant propose d'aider quelqu'un, vous pouvez vous dire: "Sympa, je suis heureux d'avoir appris à mon enfant à penser à d'autres comme lui". Il est temps de vous féliciter pour tout le bon travail que vous avez accompli pour amener votre enfant à ce stade.

Les rituels familiaux peuvent renforcer la convivialité et le bien-être de la famille. Ils peuvent vous aider à ressentir de manière positive vos relations familiales. Et les rituels aident les adolescents à se sentir aimés et à faire partie de la famille. Peu importe leur ennui, les adolescents trouvent les rituels réconfortants. Les exemples peuvent inclure un dîner régulier le dimanche soir, des sorties régulières en famille ou des cérémonies religieuses.

Activité physique est important pour de nombreuses parties de votre vie et 30 minutes par jour sont ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé physique et mentale. Cela peut être une promenade d’une demi-heure ou un cours d’exercices, mais si vous avez plus de temps à mesure que votre enfant grandit, vous pouvez penser aux sports auxquels vous pratiquez, ou demander à vos amis s’ils veulent jouer au tennis ou aller pour une balade à vélo.

Si vous cherchez quelque chose de nouveau, vous pouvez essayer des activités de détente comme le yoga, la méditation, la pleine conscience, la relaxation musculaire ou des exercices de respiration profonde.

Lorsque vous êtes un adolescent, il est important de vous assurer que vous répondez à vos propres besoins et à ceux de votre famille. Un parent en bonne santé est efficace!

Voir la vidéo: How to Parent Yourself (Septembre 2020).