Informations

Régime de bonheur pour les enfants

Régime de bonheur pour les enfants

C'est drôle de voir comment certains aliments peuvent affecter l'humeur d'une manière si drastique qu'ils peuvent améliorer ou aggraver l'humeur pendant la digestion, en raison de leur effet sur les connexions neuronales qui sont établies dans la partie du cerveau qui contrôle les émotions et l'état de l'humeur.

Dans Guiainfantil.com nous vous disons ce que régime de bonheur pour les enfants et quels aliments mettre sur les menus hebdomadaires pour améliorer leur humeur.

- Les œufs, par exemple, sont l'un des aliments les plus intéressants pour le cerveau. Ils contiennent également de la vitamine B12, d'une grande importance pour les cellules du système nerveux. Une carence, cependant, peut être étroitement liée à l'irritabilité et aux sautes d'humeur soudaines, ce qui n'est pas souhaitable chez un enfant. Il contient également de l'iode, dont l'influence sur la glande thyroïde a également un effet sur le caractère, car sa carence peut entraîner un état de léthargie et un manque d'énergie. De plus, l'œuf contient naturellement de la vitamine D, un autre ingrédient du bonheur.

- Le beurre est un autre aliment souhaitable dans ce régime de bonheur pour les enfants. Il contient des vitamines liposolubles, telles que la vitamine A, qui est liée à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, avec un effet énorme sur l'humeur, ainsi que d'autres fonctions cérébrales, telles que la mémoire.

Comme lorsque la viande est issue de l'agriculture biologique, lorsque le beurre est d'origine biologique, et en raison de l'alimentation que reçoivent les vaches (principalement de l'herbe), sa teneur en acides oméga 3 est élevée, ainsi que celle en acide linoléique conjugué. Cet acide est actuellement connu pour une large gamme d'effets biologiques, parmi lesquels se distingue son effet positif sur les graisses, réduisant les triglycérides sanguins et le cholestérol. De plus, il neutralise l'effet stressant du cortisol, favorisant la relaxation, parfaite dans l'enfance.

- Les viandes rouges, malgré leur mauvaise presse, sont sources de fer hémique, la forme la plus facilement assimilable. Le fer est impliqué dans l'apport d'oxygène au cerveau, assurant son bon fonctionnement. Il contient également de la vitamine B12 et est l'un des aliments les plus riches en zinc, liés à la mémoire, ils sont donc, toujours sans dépasser, idéaux dans l'enfance.

- Le poisson bleu est une source importante d'oméga 3. Certaines études récentes montrent que plus la consommation de poisson gras est élevée, plus les symptômes de dépression et de problèmes mentaux sont faibles et plus la capacité à avoir des émotions positives est grande. De plus, si vous souhaitez éviter l'éventuelle teneur en mercure de gros poissons comme le thon, vous pouvez toujours choisir de petits poissons, comme les sardines et les anchois, qui également, s'ils sont consommés avec des os, sont une source très importante de calcium pour la croissance. .

- Parmi les légumes, les tomates Ils fournissent des minéraux et des vitamines importants pour la production dans l'organisme de substances relaxantes comme la dopamine ou la sérotonine. Les phytonutriments pro-relaxation peuvent également être trouvés dans la peau des petites pommes de terre, il est donc conseillé de les consommer de cette façon.

- Et comme point culminant, les noisettes, un super aliment qui contient tous les micronutriments nécessaires pour devenir le complément idéal du régime bonheur, des vitamines comme le E ou l'acide folique, des minéraux comme le fer, le manganèse ou le zinc, et des acides gras oméga 3.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Régime de bonheur pour les enfants, dans la catégorie Régimes et menus enfants sur place.


Vidéo: Quel petit-déjeuner donner aux enfants? - Question Nutrition (Juin 2021).