Les adolescents

Bonheur et bien-être pour les adolescents

Bonheur et bien-être pour les adolescents

Bonheur et bien-être chez les adolescentes

Le bonheur est un état d'esprit ou une humeur. Les adolescents sont généralement plus heureux quand ils sont satisfaits de leur vie et de leurs relations, bien que personne ne soit heureux tout le temps.

Le bien-être provient de la santé physique, mentale et émotionnelle. Il s’agit également de comprendre vos émotions, de participer à différentes activités, d’avoir de bonnes relations et des liens sociaux, de trouver un sens à la vie et de sentir que vous allez bien.

Le bonheur et le bien-être sont liés, mais ce n'est pas la même chose. Il n'y a pas de liens clairement définis entre eux. Les adolescents peuvent être heureux à cause de certaines choses qui constituent le bien-être, mais ils n'ont pas besoin de toutes ces choses pour être heureux.

Stimuler le bonheur des adolescentes: conseils

Vous pouvez augmenter le bonheur de votre enfant avec des éloges et des encouragements, des règles et des limites claires, un mode de vie familial sain et des relations familiales chaleureuses.

Louange, encouragement et attention positive

  • Donnez à votre enfant des éloges quand il se comporte d'une manière que vous souhaitez encourager, comme aider, faire des tâches ménagères ou faire ses devoirs. Par exemple, «j'apprécie vraiment que vous mettiez vos vêtements sales dans le bac à linge».
  • Donnez l'attention de votre enfant. Par exemple, allez la regarder jouer à un sport, envoyez-lui un SMS ou offrez-lui simplement un sourire.
  • Encouragez votre enfant à essayer de nouvelles choses. Par exemple, si votre enfant est intéressé à pratiquer un nouveau sport, vous pouvez lui proposer de l'emmener à la journée d'inscription du club local.
  • Valorisez les forces de votre enfant et félicitez-le de son identité. Par exemple, "Vous êtes vraiment doué pour s'occuper des plus jeunes enfants de votre groupe de scouts". Cela aide à développer l'estime de soi et la protège de se comparer à d'autres personnes.
  • Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui quand il essaie, surtout quand la situation est difficile. Par exemple, «j'étais si fier de toi pour avoir couru jusqu'au bout de ta course de cross-country, même si je pouvais voir que tu étais fatigué».

Règles et limites
Des règles claires et justes aident les adolescents à se sentir en sécurité lorsque de nombreuses choses changent dans leur vie. Si vous impliquez votre enfant dans l’établissement des règles, il sera plus enclin à les respecter. Négocier des règles avec votre enfant est également un moyen de montrer que vous respectez sa maturité croissante.

Mode de vie sain

  • Encouragez de bonnes habitudes de sommeil: les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit.
  • Aidez votre enfant à viser au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour.
  • Encouragez votre enfant à faire des choix alimentaires sains pour alimenter sa croissance et son développement.
  • Aidez votre enfant à maintenir un bon équilibre entre études, travail et loisirs. Cela peut vouloir dire regarder combien de nuits votre enfant fait des choses, combien de temps il a, combien il peut contribuer à la vie de famille en effectuant des tâches ménagères, combien de repas de famille vous avez ensemble et ainsi de suite.

Relations de famille

  • Partagez et faites des souvenirs ensemble. Par exemple, prenez des photos ou des vidéos lors de journées spéciales de la famille ou d'événements scolaires et examinez-les avec votre enfant, ou parlez de choses que vous avez appréciées en famille et souvenez-vous-en.
  • Prenez le temps de parler des succès individuels et familiaux. Par exemple, vous pouvez essayer de manger autour de la table lors des repas de famille et de donner à chacun le droit de partager quelque chose qui lui va bien pendant la journée.
  • Établir et maintenir des rituels familiaux. Par exemple, préparez des crêpes le samedi matin, regardez des films spéciaux ensemble, prenez des milkshakes après les cours le vendredi, etc.

Pour les adolescents plus âgés, le bonheur dépend beaucoup de la liberté de faire des choix sans trop de restrictions - même s'ils ont toujours besoin que vous surveilliez ce qu'ils font. Il faut être respecté, se développer indépendamment des parents ou du personnel soignant, créer ses propres amitiés et sa vie sociale, et être pris au sérieux en tant qu'individus.

Stimuler le bien-être des adolescentes: conseils

Voici quelques idées pour favoriser différents aspects du bien-être des adolescentes.

Santé physique
Lorsque votre enfant prend soin de lui-même physiquement, c'est bon pour son bien-être. Par exemple, le fait d'être actif, de faire une pause technologique, de sortir et de dormir suffisamment peut aider l'humeur de votre enfant et améliorer sa forme physique.

Santé mentale et émotionnelle
Une bonne santé mentale et émotionnelle est importante pour le bien-être des adolescents. Par exemple, les adolescents en bonne santé mentale et émotionnelle peuvent développer leur résilience pour mieux faire face aux situations difficiles. Si votre enfant développe sa résilience, il peut «rebondir» lorsque les choses tournent mal, ce qui améliorera son bien-être.

Une bonne santé émotionnelle implique également de savoir qu’il est normal et acceptable de se sentir parfois triste, gêné, en colère et frustré - mais ces sentiments disparaissent généralement.

Un focus positif
Si votre enfant peut remarquer et apprécier les bonnes choses de sa vie, il est plus susceptible de se sentir positif. Cela peut également l'aider à garder les moments difficiles en perspective, afin qu'ils ne deviennent pas accablants.

Votre enfant peut le faire en prenant quelques instants chaque jour pour se concentrer sur ce pour quoi il est reconnaissant. Vous pouvez même en faire une activité familiale en demandant à tous les convives de nommer une chose pour laquelle ils sont reconnaissants. Vous pouvez être reconnaissant pour toutes sortes de choses, comme être ensemble au dîner, le soleil qui brille après une semaine de pluie, être en bonne santé, faire partie d'un grand groupe d'amis, etc.

Différentes activités
Essayer de nouvelles choses et participer à différentes activités préservent les options de votre enfant et peuvent renforcer sa confiance en lui et son estime de soi. Vous pouvez encourager votre enfant en l'aidant à trouver des activités qui pourraient l'intéresser. Il est également important de le féliciter pour son ouverture aux nouvelles choses et sa volonté de tenter sa chance.

Relations et liens sociaux
Les relations et les liens sociaux sont essentiels au bien-être des adolescents. Votre enfant a besoin d'une famille et d'amis proches et solidaires. Et de bonnes relations parents-enfants tendent à créer de bonnes amitiés chez les adolescentes.

Signification dans la vie
Le sens de la vie peut venir de faire de bonnes choses pour les autres. Votre enfant pourrait rechercher des moyens quotidiens d'aider sa famille ou ses amis - par exemple, donner à quelqu'un son siège dans le bus ou aider quelqu'un à ramasser des papiers qu'il a laissés tomber dans la rue. Ou elle pourrait s'impliquer dans une activité communautaire. Ce type de "donner" illumine le centre de récompense dans le cerveau, ce qui fait que votre enfant se sent bien.

Se sentir connecté à quelque chose de plus grand peut aussi aider à donner à la vie de votre enfant une raison d'être. Le sens peut venir de la spiritualité, de la philosophie de la vie ou d'un engagement en faveur d'une cause comme l'environnement. Les personnes qui ont du sens ont moins de stress et en tirent davantage.

Objectifs et réalisation
Si votre enfant a des objectifs qui correspondent à ses valeurs, sont amusants et réalisables, et le laisse utiliser ses forces, cela peut lui donner un sens du but et de la réalisation.